产后神经衰弱，睡不着觉，需要注意以下几点：1、改善睡眠的质量，可以在临睡前喝一些小米稀饭或者吃一些香蕉，也可以选择热水或者中药泡脚，促进血液循环，可以帮助睡眠。2、改善情绪，长期的焦虑抑郁会导致神经衰弱，所以需要释放压力，适当的听音乐、唱歌、看书、缓解心情。3、适当的运动，可以促进血液循环，帮助睡眠产后睡不着怎么回事啊
1、生物钟被打乱
产后睡眠质量不好的情况多出现在母乳喂养的妈妈身上，刚出生的宝宝胃容量还很小每次只能吃很少的母乳单很快就又饿了，需要少量多次按需哺喂，这就意味着妈妈们每天晚上要醒来好几次给宝宝喂奶，宝宝吃完之后还要哄睡，一晚上喂养三四次，晚上的休息时间得不到保障，于是只能在白天补觉，白天睡太长时间晚上毫无睡意，月子里的生物钟完全被打乱。
2、抑郁情绪影响
女性在坐月子期间虽然不用工作忙碌于职场但是承受的压力是常人无法想象的，从人妻到人母角色的转换还要照顾宝宝，而且产褥期身材变形日益变得臃肿，这期间女性很容易陷入抑郁的情绪当中，时间长了就会导致失眠。
3、体虚失眠
经历分娩之后产妇元气大损，身体变得虚弱这种情况下也容易出现失眠的症状，当然每个产妇体质是不同的，有的是失血性贫血有的是气血两虚，具体治疗失眠还要看体虚的原因。
产后睡不着怎么办
1、要有规律的作息。其实不少的母乳妈妈都会出现睡不着觉的情况，因为妈妈需要多次喂奶，生物钟很容易被打乱。如果生物钟被打乱了，不妨让家里人帮忙照看孩子，白天可以挤出部分母乳，放入母乳储存袋，然后让家里人在晚上帮忙热奶喂奶，这样妈妈就会有规律的作息了。
2、保持愉快的心情。很多妈妈在产后情绪会出现很大的波动，很容易因为一些小事而变得情绪低落甚至是暴躁。而在这个时候，妈妈应该想办法让自己的心情保持愉快，如果有不开心的事情，不烦跟家人或者好朋友倾诉，如果觉得坐月子无聊，不妨看看育儿书籍或者听听音乐。
3、合理饮食。在月子里，少不了的就是月子餐了。而传统的月子餐里，可能会出现多肉少菜的情况，甚至会进行大补。其实这样只会身体的营养不平衡，自然就会影响到睡眠的质量了。不妨选择均衡饮食，在睡觉之前也不宜吃的过饱。1.睡前做好清洁工作，保持舒适。睡前将自己的身体擦拭一下，或是淋浴也可以。当身体不会有异味，睡眠环境好了以后，就很容易进入睡眠。有了好的睡眠质量，身体健康才不会影响以后的生活。
2.注意进行适当的活动。坐月子睡不着的时候，要注意在白天进行适当的活动，虽然说坐月子的时候注意多休息的，但是也还是要注意进行适当的活动，运动可以促进全身的血液循环的流通，运动也促进肠蠕动，以免由于产后活动量少，引起便秘就不好了。
3.创造良好的睡眠环境。坐月子睡不着的时候，家人还需要为产妇创造良好的睡眠时间，房间光线适宜，保持空气流通，床铺清洁干燥，有的人在坐月子期间的时候，房间都是不开窗通风的，老风俗好像都是这样的，就怕产妇吹风了，日后引起头疼的现象，但是这种方法并不科学。
孕育宝宝是一件很辛苦的事情，所以在孕妇产下宝宝后的一个月里，要坐月子，并且要好好调养、休息。但有一些孕妇在产后还是会出现一些小问题，比如产后失眠，那么产后失眠是激素原因吗、有哪些原因，为什么产后失眠如此厉害呢？让我们一起来了解一下吧。
产后失眠有很大的可能是激素的原因，因为产后身体内的雌激素会达到最低值，会导致内分泌紊乱，从而导致产后睡不着、失眠等。但也有一些孕妇是因为把全部的心思都放在了宝宝身上，导致精神压力过大或者使大脑一直处于兴奋的状态，就会难以入睡。而且，产后的妈妈还要经历半夜起床喂奶的情况，所以会经常惊醒，久而久之就会导致失眠越来越严重。
产后孕妈有失眠的情况建议从饮食方面去改善，比如多吃一些补气安神的补品西洋参、黄芪、阿胶等，也可以多补充蛋白质的食物；另外，产后孕妈要放松精神，虽然不能忽视宝宝的照顾，但适当的放松对自己才是好的；也可以在入睡前喝一些蜂蜜水、牛奶等，可以缓解失眠的症状。
不知不觉，宝宝出生已经12天了，有些妈妈开始出现了失眠的问题，经常晚上睡不着，白天睡不醒。在小宝宝喂养上，也出现了很多疑问，无论是母乳喂养还是吃奶粉，奶瓶使用都是不可避免的，你会正确的保养奶瓶吗？今天，我们就来一起了解这2个问题。
妈妈篇
坐月子日过出现了失眠，新妈妈的气色、身体都会受到影响，就没有足够的精力照顾宝宝了。
新妈妈失眠的原因？
产后失眠多是因为紧张、兴奋、抑郁、焦虑、恐惧等精神问题引起的入睡困难，夜间频繁醒来或者睡眠时间较短的问题，都是失眠。
常见的失眠多为3个类型
1、起始失眠
起始失眠就是指妈妈入睡困难，每次入睡都需要半小时甚至数小时才能进入睡眠状态。
2、间断失眠
妈妈产后睡眠很轻，容易被外界响动或者噩梦惊醒，妈妈有消化不良或者做噩梦容易间断失眠。
3、终点失眠
这种失眠的妈妈一般入睡比较容易，也不会中断睡眠，但是会在凌晨醒来，然后再也无法入睡，睁眼到天亮。
失眠后自我疗法
1、想要缓解失眠，首先就要戒掉胡思乱想的毛病。睡前洗一个热水澡，放一首舒缓的轻音乐睡眠，往往可以让自己很快入睡。
2、有睡眠问题的妈妈一定要远离咖啡、茶、带气饮料以及刺激的食物和饮品。睡觉前2小时不要吃东西，减少消化不良、晚间起夜的可能。
3、月子里做一些力所能及的健身运动，散散步、练练瑜伽都可以帮助血液循环，放松肌肉，有利于睡眠。
4、如果白天小睡时间过长或过晚，降低了夜晚想睡的需求，则应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
5、睡觉前喝杯牛奶，可帮助睡眠，另外，菊花茶和蜂蜜水也可以，这些有镇静的作用。
6、为了保护新妈妈的腰骨，避免腰痛等身体原因造成的失眠，最好不要睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈。还要注意被褥不要过厚，即使在冬天被子也应比怀孕后期薄一些，以免出汗过多。
7、每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足心，效果会更好。
剖腹产妈妈的建议
剖宫产妈妈因腹部上留有伤口，为了避免活动时牵扯到伤口，造成疼痛且影响伤口愈合，建议使用束缚带。但许多新妈妈在使用束缚带时，有一些误区。有些新妈妈已经习惯了使用束腹带，晚上睡觉时也不摘下来，感觉这样暖暖的，而且既可以护肚子，也可以护腰。但是剖宫产妈妈最好不要这样做，睡觉时将束腹带解下来，这样才利于血液循环，有助于伤口的恢复和愈合。
宝宝篇
1、脐带掉了
一般2 周以内，宝宝的脐带就会变黑，自动脱落。若2周后，脐带还没有脱落，但是没有红肿或其他感染，可再观察一段时间。如果长期不脱落，须前往医院咨询医生。
2、奶瓶注意事项
刚刚出生的宝宝一般选用小号奶瓶，奶嘴选用s号的，但是随着宝宝生长，记得及时更换大号的奶瓶和奶嘴。奶瓶也是有使用期限的，塑料奶瓶一般建议不超过半年，玻璃奶瓶不超过1年，奶嘴每3个月更换一个。
建议母乳妈妈准备2个喝奶的奶瓶，一个使用，另一个消毒。非母乳的妈妈至少要准备3个奶瓶，2个用来喝奶，1个用来喝水。
3、奶瓶的消毒
首先，我们要把奶瓶和奶嘴进行清洗。然后把清洗干净的奶瓶放入锅中用沸水消毒，塑料奶瓶和橡胶奶嘴必须等水沸腾后再放入，煮5分钟即可达到消毒的效果。高温消毒的奶瓶要晾干后再存储起来。
4、不要让宝宝吸空奶瓶
吸空奶瓶容易让宝宝吞入大量空气，从而引起阵发性肠痉挛和腹痛，在医学上叫做“吞气症”。宝宝误吸了过多的空气，容易一起溢奶，甚至窒息的风险。
5、宝宝躺着吃奶
很多妈妈认为宝宝躺着吃奶会比较舒服，其实这样吃奶宝宝很容易把奶吸入气道，引起炎症。躺着吃奶还会引起宝宝下颚畸形，变得地包天。
你好！产后失眠比较多见，产后雌激素，孕激素，肾上腺皮质激 素水平急剧下降，女性的身体机制发生变化。
产后失眠什么原因？
一、产后身体机能减退
女性在生完孩子后，受体内激.素水平变化的影响。其中以雌激`素和黄 体酮的变化最为显著，内分泌功能的不平衡，打乱了人的正常神经梢神活动，开始出现头痛、烦躁、疲乏无力、焦虑不安及失眠等现象，主要形式为入睡困难和睡眠减少，后期出现严重失`眠时，出现产后抑郁、焦虑症。
需要RSHWHO[快眠]天然分泌褪黑素和多巴胺来平衡激素、促进睡眠、提高睡`眠质量、减少夜间醒来的次数；修复脑细胞、舒缓紧张情绪、放松心身、恢复睡眠状态。
二、照顾孩子
女性在生完孩子后，往往被婴儿不规律的生活所扰乱。想睡觉的时候，宝宝正在哭闹或者又要喂奶，要么拉了要么尿了；宝宝睡着的时候，却没有了睡意，生物钟出现了紊乱。
三、体内营养流失
生完孩子之后，身体的养分大量流失，身体里的钙物质流失的速度更快，而从外界补充的营养吸收速度慢，就会造成女性在生完孩子之后很长一段时间，身体处于虚弱状态，精神状态也随之变的不稳定。
三、压力和紧张
生完孩子之后，总是担心自己照顾不好宝宝，产生心理压力。害怕宝宝突然生病自己看不出来，害怕宝宝哭闹不止自己不知道如何安抚，脑子里总是惦记着孩子是不是饿了。这些都会给新手妈妈在心理上产生压力和紧张感。
四、把要做得事情安排在孩子睡觉后
将一些事全部安排在孩子睡觉后才做，让自己在空余的时候，为了处理手头的事情而过于繁忙，让精神过于紧张，导致大脑过于紧绷。
文献显示：RSHWHO【快眠】专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集 合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO【快眠】富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实。
产后失眠严重怎么办？
产后是女性最脆弱的一个阶段，需要亲人的陪伴和帮助。
一、睡不着不妨温水泡泡脚。泡脚可以让四肢回暖，促进片面血液循环，急促压力，让身体处于放松的状态下。容易进入睡觉，提高睡觉质量。
二、睡不着不妨望望书。现在许众人都爱在睡觉前玩手机，或者用手机玩游玩，在娱笑的过程中会使大脑兴奋。可以行使书籍来急促身心，让本身的神经放松下来，等到有了疲劳感或者困意马上入睡。
三、睡不着不妨补充RSHWHO【快眠】。其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，不依赖任何药物回归自然优质睡眠。
四、睡不着不妨听听音乐。可以尝试听轻音或者纯音，选择跟自然环境比较相通的音乐，可以改善睡觉，例如雨声，鸟声，海浪声等。这些声音的音笑可以让人回物化然，全身变得相等放松，从而促进睡觉。
五、睡不着不妨饮食中补充含多糖类的营养物质，多糖是人体需要的营养成分，可以供给大脑和细胞能 量，摄入多糖类营养物芝宁睡眠素大分子化合物，能够改善睡眠，提高睡眠质量，尤其成分腺苷刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，平衡内分泌，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，缓解头晕头 痛乏力等症状。
不要关注睡眠问题，会让内心产生恐惧，随着关注的越多，恐惧也会越深。越恐惧就越排斥失眠，想要解决失眠问题，从而很多人就开始用错误的方法，比如搜百度，看各种关于失眠的文章等等，但这些很多其实都是负面言论居多的，看多了只会被吓到，增加恐惧感，从而陷入恶性循环。
减少对它的关注，当你不再想着解决它，也就是不再怎么关注它的时候，慢慢睡眠就会自动恢复它自身的规律。生孩子是件幸福的事情，要让自己融入到角色里。希望我的回答对你能有帮助。
女性坐月子出现睡不着的情况，是属于产后失眠。导致产后失眠的原因很多，如产后过于劳累、产后不良的心理因素、产后饮食不当等都会引发坐月子失眠。失眠是一件很痛苦的事情，不仅会影响产妇身体的康复，还不利于乳汁的分泌，而产妇坐月子的时候必须要休息好，所以产后失眠了，就应该及时找出原因并进行调理。
月子期间出现睡眠差、失眠的现象，通常都与过度劳累、紧张有关，孩子的喂养等都会增加心理的负担，影响睡眠。休息好了才能避免很多月子病，宝妈千万不能因为睡不着就长时间看电视或是玩手机，这对宝妈以后的健康非常不好的。产妇要尽量减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，比如咖啡、浓茶等。
坐月子注意事项如下：
1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。
2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。
4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环。
在坐月子的时候，因为身体还在恢复期，母乳喂养的妈妈还要频繁喂奶，会使身体状态处于非常疲惫的状态，经常会感觉到困倦。但是也会有一些妈妈，在坐月子期间会出现睡眠问题，总是感觉睡不着。
坐月子睡不着是什么原因呢？
产后激素的改变会对身体有一定的影响，甚至会引起神经调节紊乱造成失眠的问题。
因为频繁的喂养宝宝而导致睡眠规律被打乱，难以入睡。
产后情绪易焦虑加上育儿中的各种问题，身份的转变，各种压力袭来，导致入睡困难。
家庭环境改变。在坐月子期间，会有家里的老人或者是请月嫂来照顾月子，突然多了一些人，家庭环境有所改变，这也会引起产妇失眠的问题。
过于劳累也会导致入睡困难。
在坐月子期间产妇最重要的任务就是，静养身体，让身体恢复到正常的状态。为了达到这一目标，良好的睡眠是非常重要的。但是因为照顾宝宝，特别是母乳妈妈，没办法保证像之前的睡眠那样规律，但是还是要尽量保证充足的时间。
如何缓解坐月子期间睡不着的问题呢？
见缝插针式地休息，如果夜晚因为喂奶导致睡不着，那么在白天宝宝睡觉的时候妈妈就要赶紧跟着宝宝一起休息。
当有负面情绪的时候要及时地沟通，可以跟朋友倾诉，也可以跟家里人沟通交流，避免负面情绪压抑过久。
在白天，可以适度地下地活动，不要一直呆在床上。
夜晚照顾宝宝，不要开太过明亮的灯，一是对孩子眼睛不好，二是也会影响产妇的睡眠，开一盏灯光较为柔和的小夜灯就可以了。
对于月子期间，宝妈的身心问题，宝爸一定要多关心多照顾。
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