头发变细和变软本质上是毛囊合成头发的能力变弱，而头发少则是毛囊失去合成头发的能力，归根结底都是同一件事情，那就是毛囊生发能力变弱。
先天性的头发细软少就是说你天生头发就非常细软、很少，那麽你只有能通过一些发型、修饰的手法用以改善你的发质难题。
后天形成的头发细软少，是说你原来头发或许很好，又粗又硬又多，但随着年纪的增长头发变得非常细非常软、发量变少，那么这类的问题你靠洗发水这些外部的日用品是没多大作用的，你要搞清楚问题根源所在，而后去解决它！
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1、调整良好的心态
熬夜加班导致精神紧张，会导致肾上腺素水平上升，造成皮脂腺、汗腺等组织持续分泌，恶化毛囊生长环境，毛囊无法得到充足的营养物质，导致头发变细软，所以要保持良好的作息和心态。
2、保持营养均衡
毛囊是通过毛乳头从附近的毛细血管吸收营养物质提供头发生长的，而营养不足造成中胚层的毛细血管痉挛、萎缩。所以应该多吃一些含铁、蛋白质、维生素类的食物。
参考资料来源：百度百科-雄性激素源性脱发
建议平时不要吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会分泌过多的油脂，头皮的毛囊就会因为油脂堵塞，从而导致大量的头发掉落。一般大量脱发主要有这几点原因：
1精神压力：不少人因为工作压力大，长期处于紧张的精神状态，会使神经功能紊乱，头皮的毛孔持续处于收缩状态，如此下去会形成大量掉发；
2节食引起的营养不良：补充营养可以让头发更好的生长，头发是由角质蛋白和铜、锌等微量元素组成，营养不良会影响头发的颜色和生长，这种情况持续下去就会导致较多头发掉落；
3不良的生活习惯：熬夜的人会出现神经功能紊乱，造成一定的内分泌失调，从而使毛囊提前进入休止期，长期这样，容易出现头发脱落；记得我夜班时，也许是由于生活作息不规律，使头上的发量稀疏，发际线后退，戴着帽子出门，使用了不少方法，头发依然没有恢复正常。接着看到让头发浓密的首姜源生发水，持续使用了几个月后，脱发的地方生出了一些头发，现在头发变多了，我重拾了自信，精神状态整体比以前好多了。相信这些阅历应该可以帮你。
头发细软的原因很多，除了遗传因素之外，最常见的就是脂溢性脱发。脂溢性脱发也叫做雄激素性脱发，好发于男性，与遗传有关，起初症状是头皮出油、头发细软、发黄，如果不及时治疗，不注意生活饮食调理、经常熬夜、饮食太多辛辣、刺激的食物，头顶和额角头发会逐渐稀少，直至全部脱落，逐渐形成地中海发型，发际线会变高，头皮其他部位的头发也会变少。
除了脂溢性脱发之外，甲减也是引起头发细软，全名叫做甲状腺功能减退，代谢功能障碍，会导致头皮营养供应不足，导致头发细软、枯黄，逐渐脱落。除了疾病因素之外，用了头皮皮肤不耐受的洗发水、染发剂，会引起局部过敏反应，过敏导致的炎症反应会损伤毛囊，毛囊受伤导致头发营养吸收不足，头发会变得细软、干枯、分叉、脱落。
头发稀少细软是雄激素性脱发的一个重要表现，男性还表现为发际线的后移，而女性则会出现头顶的毛发稀疏脱落。
治疗上：
1、对症治疗，主要是抗雄激素药物，男性口服非那雄胺片，女性口服螺内酯等。
2、外用生发的药水，女性用2%的米诺地尔酊，男性用5%的米诺地尔酊，还有中药的生发药水，比如生发酊等。
3、毛发的营养类药物，比如胱氨酸和调整皮脂分泌的药物，如维生素B6等。
头发稀少原因：
1、遗传性。
脂溢性脱发，又被称男性型秃发，具有很明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大。
2、营养不良。
食物及营养代谢异常营养不良，消化不良以及慢性消耗性疾病可致营养不均衡或吸收障碍，而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，也是头发脱落的原因。
3、疾病的影响。
一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。
以上内容参考：百度百科-症状性脱发
脱发常见的原因：有脂溢性皮炎，精神紧张，睡眠不足，维生素或者微量元素缺乏等，需要针对不同的病因选择不同的治疗方法。建议到当地医院皮肤科检查排除脂溢性皮炎，查微量元素和维生素水平，排除维生素A和维生素B6以及微量元素中的锌，铁缺乏，如果有缺乏需要及时补充，平时注意戒烟酒，少吃油腻食品，避免睡眠太晚，可以用何首乌泡茶喝。
1、 头皮按摩
头发细软易掉，大多数情况是毛囊无法得到充足的养分，导致头发生长缓慢、衰老，提前进入衰落期。这个时候有一个很有效的办法就是头皮按摩，头皮按摩可以充分缓解疲劳，促进头皮血液循环，从而帮助毛囊吸收充足的养分，改善头发细软的情况。
2、 补充微量元素
有些小孩子头发细软、易掉，很可能是体内缺乏了某种营养元素。科学研究表明，铁、锌等微量元素对于头发的生长是不可或缺的，可以让头发变得更坚韧、亮泽。如果年轻人头发很细软，不妨考虑下针对性的补充铁、锌等微量元素，并补充蛋白质、维生素B、C等其他头发生长必要的成分。
3、 药物控制
如果头发细软、出油，又容易脱发的话，很可能是雄性脱发的预兆。雄性脱发是因为毛囊自身存在缺陷，容易受到体内雄性激素刺激而逐渐萎缩，因为毛囊萎缩，所以头发开始变得细软、脱发，直到失去生发能力。这类脱发是最难治疗的脱发类型，因为毛囊的特性是难以改变的，只能通过一些雄性激素抑制类的药物来维持。一般可以服用非那雄胺片来达到维持的目的。
在我们平时的日常生活中有很多人的头发都是天生细软的，头发天生细软看着头发的发量会特别少，做发型也很难定型，头顶永远都是扁塌的状态，很多人都很苦恼。
头发天生细软会秃头吗
这个有可能引起秃顶的， 多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。 不要吃辛辣刺激性食物还要禁酒及辛辣刺激性强的调味品。注意休息，避免熬夜的。。生活上应该多注意预防的。 多吃些香蕉，保持大便通畅，新鲜蔬菜，水果，少吃肉类。适当参加体育锻炼的。
头发稀少细软原因
1、精神压力过大因精神因素过度紧张导致的脱发，我们通常称为精神性脱发。这类发友精神总是处于紧张的状态，得不到放松，这样就会时体内的代谢发生紊乱，久而久之导致脱发。
2、头皮出油多相信很多朋友应该有这样的感受，早上刚刚洗了头发，怎么还没到下班，头发又非常油了呢，这正是脂溢性脱发的症状。头皮出油过多，如果得不到及时的清洁，就会堵塞毛孔，使毛囊受损，从而影响头发的健康生长。
3、家族中有脱发情况除了上述两种原因以外，还有一个原因就是家族遗传。如果家族中父辈有脱发的情况，那么家族的男孩很有可能也会脱发。
脱发的三大征兆
1、头皮出油变多，这说明你的皮脂腺分泌旺盛，主要是受到了激素水平的影响;
2、日常掉发增多且持续时间较长，每日掉发量不超过100根(头发特别少的除外)属于正常的新陈代谢，当掉发增多且持续时间较长，那么就是脱发的预兆;
3、头发变细软，致使头发变细软的原因很多，而所有脱发的前兆都是头发变细软，找到原因，针对性的治疗，可有效控制脱发。
头发稀少细软适合什么发型
头发可谓是女人形象的第二张面孔，女生发型的好坏决定着她的形象，但如果你的头发稀少细软，似乎就没有形象而言了，但是小编在此告诉大家，头发稀少细软的妹子只要选择适合自己的发型，一样是很美丽的，一起来探讨下吧。
1、自然卷发。头发软显得人比较温柔和善，这是一个优点，卷发与直发都适合，但是细软的话就一定要注意养护。自然色的自然卷发就比较适合细软发质的妹纸。
2、头发少且细软不推荐女神长直发。头发少的话，要根据头发少的部位以及脸形来选择发型，一般不推荐长直发，会显得头发更少而且头皮处难以蓬松，除非你戴帽子，否则就是自暴短处。
3、头发少且细软不推荐俏皮超短发。因为头发的质量太轻，即使你烫成卷的在不动的情况下看起来很俏皮，一起风这造型就算瞎了，直接把头皮给你掀起来让你秒变斑秃，不要贼心不死的去尝试哈。
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